依附類型：我們為什麼會這樣愛人

依附理論始於精神科醫師約翰・鮑比（John Bowlby），他研究嬰兒如何與照顧者建立連結。後來的研究者在成人的關係中也發現了相似的模式：我們想和人多親近，以及我們有多擔心失去所愛的人。

兩個面向

• 焦慮 — 害怕被拒絕、需要被安撫。
• 逃避 — 對親密與依賴他人感到不自在。

常見的四種類型

• 安全型（焦慮低、逃避低）：親密與獨立都很自在。
• 焦慮型（焦慮高）：愛得很深，對疏遠的跡象很敏感。
• 逃避型（逃避高）：重視獨立，太靠近時可能會退開。
• 恐懼逃避型（兩者都高）：想要親近，卻又怕受傷。

類型是可以改變的

依附模式是學來的，所以也能重新學習。穩定而溫柔的關係、誠實的溝通，以及在需要時尋求諮商，都和隨著時間變得更有安全感有關。了解自己的類型是第一步，不是標籤。