愛着スタイル：わたしたちがその愛し方をする理由

愛着理論は、赤ちゃんと養育者の絆を研究した精神科医ジョン・ボウルビィから始まりました。その後の研究で、大人の恋愛関係にも似たパターンがあることがわかりました。どのくらい近くにいたいか、大切な人を失うことをどのくらい心配するか、です。

2つの次元

• 不安 — 拒絶への心配と、安心させてほしい気持ち。
• 回避 — 親密さや人に頼ることへの居心地の悪さ。

よくある4つのスタイル

• 安定型（不安・回避ともに低い）：近さも自立も心地よい。
• 不安型（不安が高い）：深く愛し、距離のサインに敏感。
• 回避型（回避が高い）：自立を大切にし、近づきすぎると引くことも。
• 恐れ・回避型（どちらも高い）：近づきたいのに傷つくのがこわい。

スタイルは変えられる

愛着のパターンは学んだものなので、学びなおせます。一貫したやさしい関係、正直なコミュニケーション、必要に応じたカウンセリングは、時間をかけてより安定していくことと結びついています。自分のスタイルを知ることは、レッテルではなく最初の一歩です。